ان كنت من الأشخاص المدمننين على الرياضة وممارسة التدريبات والتمارين الرياضية، عليك أن تتوّقف وتأخذ قسطاً من الراحة حالما يعطيك جسمك احدى هذه الإنذارات:
معدل ضربات القلب يتغيّر
اي تغيير في معدل ضربات القلب يعني أن جسمك يحاول التكيف مع متطلباتك. لرصد ذلك، تحقق ببساطة من نبضك قبل الخروج من السرير. إذا كان معدل ضربات القلب عند الراحة مرتفعا أو منخفضا بشكل غير عادي، يجب عليك التحدث إلى الطبيب.
تشعر بالعطش باستمرار
إذا كنتَ تشعر بالعطش بشكل مستمر حتّى بعد التمارين الرياضية فهذا يعني أنّ جسمكَ يتعّرض للتعّرق بشكل مفرط ولا يتم تعويض هذه الخسارة بشرب كميّة كافية.
جسدكَ يؤلمكَ باستمرار
ان لم ينخفض مستوى الالم بعد 72 ساعة من اي اصابة، خذ قسطاً من الراحة. فالوجع الذي يستمر لفترات طويلة يؤثر سلباً على بناء العضلات.
لا يمكنك النوم
الليالي قليلة النوم قد تعني أن نظامك العصبي أو نظامك الهرموني يعاني من الحمل الزائد كثرة التمارين الرياضية التي قد لا يتحملها جسمك. لذا لا تقسو على نفسك وابدأ بمراعات نمط جسدك!
