تقدم رياضة التنزه أو الـHiking الكثير من الفوائد الصحية والنفسية، وهي تقع ضمن فئة تمارين التحمل القلبي . كما أنها رياضة ممتعة، نظراً إلى أنه يمكنك ممارستها وأنت تستمتع بالمناظر الطبيعية، بحيث تتيح لك الفرصة لكي تتواصل مع نفسك ومع الطبيعة.
> عادات يومية تزيد من علامات الشيخوخة المبكرة
كما تمكنك من التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة، لأنه غالباً ما يتم ممارستها ضمن فريق. كذلك، يساعد الوجود في الطبيعة على تعزيز الإبداع، وخصوصاً إن كنت تعمل في هذا المجال. تعرف على فوائد هذه الرياضة هنا:
- تحرق ساعة واحدة من الـHiking أكثر من 500 سعرة حرارية، وهذا يعتمد على وزن الأمتعة والمعدات التي تحملها، ووضعية جسمك أثناء السير. وهذا يشير إلى أن هذه الرياضة تحافظ على الوزن وتساعدك على التخلص من أي وزن زائد.
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ونسبة الكولستيرول في الدم.
- تساهم في تحسين ضغط الدم وتخفض نسبة السكر في الدم.
- تقوي العظام وبنية الجسم.
- تقوي العضلات وتنحتها، خصوصاً عضلات المعدة، الفخدين، الظهر والوركين. كما تزيد القدرة على التحمل.
- تحسن التوازن.
- تعلاج الإكتئاب وتساعد في السيطرة على الشعور باليأس والقلق المفرط. كما أن الوجود في الطبيعة يساعدك على الإسترخاء والشعور بالفرح وبضغط أقل.
