نذهب إلى النادي الرياضي لممارسة الرياضة وما هي أوّل آلة نتّجه لإستعمالها؟ آلة المشي أو العجلة˓ حيث أنّه من الشائع في نظام التمرين بين الرياضيين البدء بتمارين الكارديو قبل تمارين رفع الأثقال.
ولكن للدراسات وخبراء الرياضة رأي آخر˓ إذ أنّ القيام بتمارين الكارديو قبل تمارين الأوزان يعدّ خطأً فادحاً.
إذا أردنا الإستفادة من جلسة التمرين وجعلها فعّالة˓ لا بدّ من البدء بتمارين رفع الأثقال قبل الكارديو لأنّ تلك الأخيرة تستنزف مخزونات الجليكوجين العضلية التي هي أساساً الطاقة المخزّنة بنا وهي التي تعطينا الطاقة لممارسة التمرين وهذا يعني أنّ تمرين الأوزان سيكون أقل فاعلية بكثير.
وندرك جيّداً أنّ تمارين رفع الأثقال تتطلّب جهداً كبيراً ولن تكون بنفس الفعالية في حال استهلكنا طاقتنا كما سيصبح التمرين خطأ إذا كنّا متعبين˓ الأمر الذي يجعل الإصابة أكثر احتمالاً.
أخيراً˓ الأنشطة الرياضية مثل العدو هي الأكثر فعالية لبناء كتلة العضلات الهزيلة˓ والتي سوف تزيد من التمثيل الغذائي وتقلّل الدهون، أما للحصول على جسد قوي عضلي فإن أفضل طريقة هي رفع الأوزان.
