مع اقتراب العام الجديد، يضع كل منا اهدافا جدية ويسعى لاتباعها طوال العام، فما هي الاهداف الرياضية التي يجب وضعها وكيف نحافظ عليها؟
زيادة الحركة اليومية
اجعل من زيادة الحركة هدفا تزيده الى يومياتك. ان كنت تستعمل المصعد حاول اعتماد السلالم مثلا، فاي حركة تزيدها الى نمط حياتك تقربك خطوة نحو اللياقة البدنية.
الاستفادة من الهواء الطلق
حاول الخروج والتمتع بالنشاطات في الخارج بدلا من امضاء الوقت وراء التلفاز. اذهب في نزهة صباحية او اركض في فترة ما بعد الظهر مثلا، هذا ويمكنك ان تشارك في نشاطات ممتعة كقيادة الدراجة الهوائية مثلا.
تسجل في النادي الرياضي:
قد يكون بدء العام فرصة مناسبة للبدء في النشاطات الرياضية المكثفة. تسجل في ناد رياضي قريب وواظب على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف: قسم تمارينك بين تمارين كارديو ورفع اثقال ولاحظ التقدم الذي ستصل اليه.
اعتمد نظاما صحيا
هذا العام لا بد من البدء بنظام اكل صحي، فكل النشاطات الرياضية تفقد قيمتها امام وجبة كثيرة الدهون او السكريات. حافظ على السعرات الحرارية التي خسرتها عبر الابتعاد عن كل ما هو مضر بصحتك، واختر مأكولات بديلة تبعدك عن خطر الثمنة.
اخيرا، ما من شيء اهم من اللياقة البدنية، لذلك اسعى ان تكون الرياضة من اولوياتك هذا العام!
