لا أعذار بعد اليوم! لا شك انه بامكانك أن تستغني عن نصف ساعة فقط يومياً لتمارس فيها رياضة المشي. وإذا خصصت هذا الوقت لممارسة هذه الرياضة، سوف تتغيّر حياتك بشكل إيجابي، إليك الأسباب:
أولاً: يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
المشي كل يوم بوتيرة جيدة يساعد على تسريع عملية الهضم وهذا بدوره يساعد الجسم على حرق الدهون.
ثانياً: يزيد من مستويات الطاقة
عندما نمشي، يتم شحن الجسم كله، مما يزيد من الدورة الدموية وتزويد الأوكسجين بكل خلية في جسمك. ويمكن لهذه العادة الصحية أن تساعدك على أن تكون أكثر نشاطاً ومحاربة لانخفاض الطاقة التي تشعر بها في بعض الأحيان في منتصف النهار أو بعد الوجبات.
ثالثاً: يمنع السمنة الزائدة
من خلال تحفيز عملية الهضم، 30 دقيقة من المشي يوميا يساعد على التخلص من السموم والدهون الزائدة، وبالتالي تجنب السمنة.
رابعاً: يقوي القلب ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
هذا التمرين مثالي للتحكم في ارتفاع ضغط الدم. يحسن الدورة الدموية، ويقلل من الكولسترول السيئ (LDL)، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد (HDL).
