اللياقة البدنية هدف يسعى إليه معظم الرجال، فما هي الطريقة الأمثل للحفاظ على الجسم السليم؟
أولًا ينصح بممارسة التمارين الرياضية عند الصباح الباكر لحرق أكبر عدد من السعرات الحراريّة خلال النهار.
التمارين بعد الأكل مباشرة تؤدي إلى الغثيان، لذلك من المهم الإنتظار ساعتين على الأقل قبل البدء بالرياضة، كما لا ينصح بتناول المأكولات الدسمة قبل تمارينك.
تناول الكثير من النشويات والبروتينات قبل ممارستك الرياضة، فهي تضمن جودة التمارين، واحرص على شرب ما لا يقلّ عن 2 لتر من السوائل، في اليوم.
لا تجعل من النوادي مقصدك الوحيد لممارسة الرّياضة، فنشاطات مسليّة كثيرة تسمح لك بالحفاظ على لياقتك خارج الجدران، مثل الرّكض والمشي وركوب الدّراجات.
وحاول أن تمدد نشاطات الكارديو عبر استعمال السلالم بدلًا من المصعد وتمشية الكلب بنفسك.
ليس من الصّعب الحفاظ على الرّشاقة في حال وجدت الإرادة، فلا تتردد بتكثيف نشاطك!
