قد يظنّ البعض أنّ استهلاك القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية أمر خاطىء ويؤثر سلباً على صحّة الجسم وقدرته على القيام بنشاط بدني مكثّف. ولكنّ هذا الإعتقاد ليس صحيحاً مئة بالمئة حيث أنّ السرّ يكمن في الكمّية التي تستهلكها.
أفادت دراسة جديدة أنّ تناول القهوة قبل كلّ تمرين يعزز الأداء الرياضي حيث أنّ الكافيين يساعد على زيادة التركيز وزيادة قوّة تحمّل الجسم. كمّية القهوة التي تحتاج الى تناولها قبل التمرين ترتبط ببضعة عوامل بما في ذلك التمرين الذي ستقوم به.
إذا كنت ترغب في القيام بالتمارين المنشطة للدورة الدموية فأنت تحتاج إلى تناول 250 إلى 400 ميلجرام من الكافيين قبل 60 دقيقة من موعد بدئ التمرين. تناول هذه الجرعة من الكافيين ستجعل الجسم يختبر شعوراً كبيراً باليقظة وسيزيد قدرة الجسم على تحمّل المجهود البدني.
احذر من استهلاك القهوة بكمّيات كبيرة حيث أنّ "كل شيىء زاد عن حدّه نقص".
