تدرك جيّداً أنّ الصيام في شهر رمضان المبارك قد ينهكك فكرياً وجسدياً ولكن لا يعني هذا الأمر أنّه يجب عليك التوقّف عن ممارسة التمارين يومياً وتغيير نظامك الرياضي.
في الواقع˓ تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية التي يُنصح بممارستها، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان ولكن يجب أن تعرف الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في هذا الشهر الفضيل.
تستطيع ممارسة الرياضة قبل الإفطار ولكن احرص على إنهاء التمارين قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ15 دقيقة وذلك لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرّض لها˓ نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام.
أماّ إذا كنت تفضّل ممارسة الرياضة مع الإفطار˓ لا بدّ من الإنتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات حيث يحتاج الجسم إلى فترة من الوقت لهضم الطعام وشحنك بالطاقة. ممارسة الرياضة بعد الإفطار تحفّز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام.
أخيراً˓ يجب أن لا تزيد المدة الزمنية المخصّصة للرياضة في رمضان عن 60 دقيقة يومياً˓ بما لا يزيد عن 5 أيام أسبوعيا.
