كثرة الانشغال وساعات العمل الطويلة في المكتب لم تعد عذرا لعدم القدرة على خسارة الوزن، فمع هذه النصائح البسيطة يمكنك البدء بفقدان وزنك من وراء حاسوبك.
حاول ان تركن سيارتك في مكان بعيد، والتوجه الى مكتبك سيرا على الاقدام، فرياضة المشي الصباحية تساهم في خسارة الوزن بشكل كبير.
لا تستعمل المصعد، بل الدرج للوصول الى مكتبك، فالمزيد من الحركة مفيد لك.
ابدأ بتمارين بسيطة من راحة كرسيك، مثل تمارين التمدد التي تحافظ على قوامك وتزيد من حركتك الأمر الذي سيؤدي لخسارتك لبعض السعرات الحرارية.
زد من حركتك، حاول ان تأخذ راحة بين ساعة وأخرى والقيام بتمارين المشي خلالها، قد يكفي ان تتمشى في الردهة او في مكان الغداء، فالمهم هو ان تضيف بعضا من الحركة الى نهارك.
اخيرا، تبين ان الوقوف بحد ذاته يفقدك 0.15 سعرات حرارية اكثر في الدقيقة من الجلوس، حاول ان تخصص بضع دقائق لعمل وانت واقف، او امتنع عن الجلوس في اوقات الاستراحة وامض وقتك مع الاصدقاء وانت تتمشى او وقوفا على الأقل.
هذه الخطوات البسيطة لن تغنيك عن ممارسة الرياضة الفعلية، انما ستسهم بشكل كبير في تحسين نمط حياتك في العمل وتزيد من حركتك ما سيؤدي الى خسارة الوزن من دون مجهود يذكر.
