على الرغم من ممارسة الرياضة نفسها وبالوتيرة ذاتها، يعاني بعض الرجال من التعرق بنسبة أكثر من غيرهم. وقد يصبح الأمر مزعجاً كثيراً إذا زاد عن حده، حتى ولو كان التعرق يشير إلى حرق الدهون.
> تمارين وإرشادات تزيد من قدرتك على التحمل خلال ممارسة التمارين الرياضية القاسية
تعرف علي أسباب تعرق رجال أكثر من غيرهم أثناء ممارسة الرياضة
- تعود أسباب التعرق الزائد إلى عوامل مختلفة مثل الوزن الزائد وارتفاع نسبة الدهون في الجسم، لأن الرجال أصحاب الأجسام الكبيرة يميلون إلى التعرق بشكل أكثربسبب ارتفاع نسبة الدهون في أجسامهم. ولأن ممارسة الرياضة ترفع درجة حرارة الجسم، يقوم الجسم بدوره بالتعرق لكي يحافظ على برودته.
- كذلك، يتعرق الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية قبل غيرهم، خاصة عندما تكون درجة حرارة أجسامهم منخفضة. لكن، إن قام الرجال غير المعتادون على ممارسة الرياضة بتأدية التمارين ذاتها وبالوتيرة نفسها كالرياضيين، سترتفع حرارة أجسامهم بشكل أسرع من الرياضيين ويتعرقن أكثر. وتعمتد كمية تعرق الشخص أيضاً على نشاط غدد التعرق التي يمتلكها والكمية التي تفرزها من العرق.
- ويمكنك التحكم بنقاط معينة لتخفف نسبة التعرق، وهي من خلال تخفيف شرب القهوة والشاي الأسود، وذلك لأن الكافيين يزيد من نسبة التعرق. إضافة إلى التوقف عن التدخين لأن مادة النيكوتين لها التأثير ذاته على التعرق.
- وعند التعرق المفرط، يخسر الجسم الكثير من السوائل، لذلك يجب أن تكثر من شرب الماء خلال ممارستك التمارين الرياضية لكي تحافظ على رطوبة جسمك. وارتدي الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية كالبوليستر لأنها تمتص العرق إلى طبقاتها الخارجية حيث يتبخر بسرعة.
