قبل القيام باي نوع من الرياضة، لا بد من اللجوء الى تمارين احماء كي لا يتعرض الرياضي لأي اصابة هو بغنى غنها.
هذا وتتنوع تمارين احماء الجسم، الا ان فوائدها لا تعد ولا تحصى، فما هي ابرز تمارين احماء وهل تقومون بها قبل ممارسة الرياضة؟
- الهرولة: تعتبر من ابرز تمارين احماء الجسم، ولا بد من القيام بها قبل ممارسة اية رياضة.
- الدراجة الثابتة او الهوائية: اضافة الى انها من افضل تمارين احماء الجسم تساهم الدراجة في انقاص الوزن.
- القفز على الحبل: اذا كان الشخص يعرف كيف يقوم بالقفز فوق الحبل، لا بد من القيام بتمرين الاحماء هذا فهو ينشط الدورة الدموية.
- السباحة الحرة: تعتبر السباحة الحرة البطيئة من تمارين الاحماء المهمة والتي تساعد على بناء عضلات الاكتاف.
- الصعود والنزول على الادراج: اذا كان الشخص يريد القيام بتمارين احماء في المبنى الذي يسكن فيه، باستطاعته الصعود والنزول على الادراج.
تمارين احماء الجسم كثيرة ومتنوعة إلا أن أبرزها وأهمها تبقى تلك التي ذكرناها كما أن اللجوء إليها أمر ضروري قبل الرياضة.
