السفر إلى وجهات بعيدة وجديدة أمر شيّق وممتع غير أنّ فرق التوقيت المزعج من أكثر الأمور التي تشغل بال المسافرين˓ لأنّ ذلك يعني اضطراب ساعات النوم والشعور بالتعب وقلّة في التركيز، وعدم القدرة على التجوّل في الأماكن السياحية.
وللتغلّب على التعب الناتج عن فرق توقيت السفر˓ رصدنا لك بعض الخطوات التي ستساعدك حتماً على التخلّص من الإجهاد والإستمتاع بوقتك.
- فور صعودك بالطائرة˓ اضبط ساعتك لتناسب التوقيت الزمني في وجهتك. سيساعدك هذا الأمر على أجل الاستعداد للإيقاع الجديد.
- تجنّب احتساء الكافيين˓ إذ نلجأ عادة إلى شرب القهوة ومشروبات الطاقة للتغلّب على تعب قلّة النوم ومحاولة الحصول على النشاط˓ ولكنّ الكافيين يؤدّي إلى ارتباك نظام الجسم ويزيد الأمور سوءاً.
- اشرب الماء بكثرة طوال رحلتك وتجنّب الإصابة بالجفاف الذي يشعرك بالتعب ويستنزف طاقة جسمك.
- تجنّب النوم فور وصولك إلى الفندق بل اخرج واستمتع بوقتك حتّى يحين موعد النوم الصحيح.
- لا تلجأ إلى الحبوب المنوّمة فهي لا تؤمّن الراحة للجسم ولا تعوّض النوم عليه بل تدخل جسمك في حالة سبات. استعمل زيت اللافندر الذي يساعدك على النوم بطريقة طبيعيّة.
- تناول فاكهة الأناناس الغنيّة بالميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مواعيد النوم.
- لا تتناول الطعام بكثرة بل اكتف بالوجبات الخفيفة وابتعد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تتعبك وتدفعك إلى النوم.
