كلّنا نعلم أن الفطور وجبة أساسية وضرورية لنهار مفعم بالطاقة والحيوية، ولكن ما أهم وجبات الفطور التي عليكَ تناولها قبل التوجه إلى التمارين الرياضية؟
كوكتيل الشوكولاته واللبن والفول السوداني
مزيج فعال للحصول على طن من العناصر الغذائية من دون طهي، وهو يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. فالقليل من الفول السوداني يعطيك طاقة تدوم طويلاً، واللبن يزود جسمكَ بالبروتين، والشوكولاته اساسية للطاقة.
البيض المخفوق
قليل الكاروبهيدرات وغني بالبروتين الذي تحتاجه أثناء أدائكَ للتمارين الرياضية، أضف إليه الخضروات الغنية بالألياف ليبقيكَ في شبع لمدّة طويلة. مناسب جداّ لمن يريد أن يخسر الدهون.
طبق من الشوفان المطبوخ والفواكه
طبق غني بالألياف يشعركَ بالشبع لوقت طويل. فيه كل المغذيات التي يحتاجها جسمكَ لكي تتحمّل كل مل تخسره أثناء التدريبات الرياضية. ومن المعروف أن الشوفان يساعدك كثيراً على إنقاص الوزن. أضف إليه الفواكه ليكون أكثر غذاءً.
