إن الكارديو هو تدريب يرفع معدل ضربات القلب لفترة طويلة من الزمن، وهو أكثر أهمية لصحتكَ من رفع الأوزان. وبعض الرجال يتجنبونه اعتقاداً منهم أنهم سيفقدون عضلاتهم أو سيفقدون القدرة على إضافة العضلات وهذا خطأ. وبالرغم من أهمية وضرورة الكارديو لكَ أيها الرجل، يجب عليكَ معرفة متى تمارسه قبل أو بعد التمارين، ونرجع بالقول لكَ أن الوقت الأفضل لممارسة الكارديو راجعٌ إليكَ، أنت تقرر متى، فأنتَ حكيم نفسكَ. ولكن توجد هنا عدة نظريات:
- الكارديو قبل التمرين بالأثقال: إنه مفيدٌ كنوع من الأحماء لا تزيد عن 10 دقائق، بشرط ألا تكون عالية الحدة حتى لا تهدر طاقتكَ التي يجب أن توظفها في تمرينكَ الأساسي لرفع الأثقال.
- الكارديو بعد التمرين بالأثقال: يُعتبر الكارديو بعد التمرين هو الأنسب لما تكون حققتهُ أنتَ بمجهودكَ من رفع الأثقال نتج عنه وصولك إلى منطقة حرق الدهون أو بمعنى آخر جسدكَ تهيأ واستعد لفقد الدهون من خلال ممارستكَ للكارديو، مما يجعلكَ لا تحتاج لممارسته لأكثر من 20 دقيقة.
اقرأ ايضا: هل يجب اتباع التمارين مع رجيم الديتوكس؟
