قد يتراءى للبعض أن الرياضة هي مساوية للنشاط البدني أو العكس، إنما الحقيقة هي غير ذلك. فالنشاط البدني يضم الأعمال التي يقوم بها الشخص خلال يومه، كالذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو العمل في الحديقة أو تنظيف المنزل أو التبضّع أو صعود السلالم وغيرها من الأنشطة المحفزة للدورة الدموية.
أما الرياضة البدنية فهي شكل من أشكال النشاط البدني المقرر والمنظم والمتكرر، كالذهاب إلى النادي الرياضي ثلاث مرات في الأسبوع في توقيت معيّن، بحيث يخصص الرياضي وقتًا لممارسة الرياضة. فما هي فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني؟
1- الفوائد الجسدية: تعود ممارسة الرياضة بنتائج إيجابية على النشاط البدني، فالشخص الذي يمارس الرياضة يصبح أكثر نشاطًا في عمله الذي يؤديه على أكمل وجه دون تعب أو كلل. أما إذا توفر الإثنان فإن ذلك يحسّن صحتك ويساعدك في خسارة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها.
2- الفوائد النفسية: يساهم كل من النشاط البدني والرياضة في الوقاية من الاكتئاب وتحسين المزاج وتقليل التوتر.
إليك بعض التمارين الرياضية التي تعزز نشاطك الجسدي والذهني والنفسي:
- التمارين الهوائية: كالمشي والهرولة والمشي السريع والجري لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
- التمارين التي تمارس في النادي الرياضي: كرفع الأثقال وتقوية العضلات مرتين في الأسبوع
