يحتاج الإنسان للنوم بشكلٍ منتظم، أي بين 8 و9 ساعات يومياً، فبهذه الطريقة يحافظ على صحته الجسدية والنفسية. وإذا كنت أيها الرجل تسعى لإنقاص وزنك والحصول على جسم رائع، يجب عليك معرفة أن هناك طرق يساعدك بها النوم على ذلك وهي:
- تناول مشروبات البروتين قبل النوم: يمكنك استبدال الأطعمة التي تتناولها قبل النوم بالبروتين. فبهذه الطريقة ترتفع معدلات حرق السعرات الحرارية لديك، كما أن البروتين يساعد على بناء العضلات وكلما زادت نسبة هذه العضلات أكثر، يرتفع معدل حرق السعرات والدهون خلال اليوم.
- النوم في الظلام الحالك: اعلم أيها الرجل أنه كلما كانت الغرفة مظلمة تماماً، سيساعد ذلك جسمك على إفراز معدلات عالية من هرمون الميلاتونين الذي يساعد في إنتاج الدهون البنية المفيدة جداً، فالميلاتونين يساعد على توليد الحرارة وحرق الدهون البيضاء التي تتسبب في زيادة الوزن.
- الغرفة الباردة: يرتفع معدل حرق الدهون خلال النوم كلما كانت حرارة الغرفة باردة. وهذا ما أثبتته الدراسات، فالأشخاص الذين ناموا في غرفة درجة حرارتها 19 درجة مئوية، تمكنوا من حرق دهون أكثر من الذين ناموا في غرف دافئة بنسبة 7%.
