هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من أرق دائم ولا تستطيع الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً؟ هل تعلم ما هو السبب؟ وهل تتساءل عن ضرورة استشارة الطبيب؟
اقرأ ايضا: 7 تمارين صباحية ستغير طبيعة يومك إلى الأبد
لاشك بأن هناك العديد من الأسباب التي تسبب قلة النوم والأرق، بدءًا من أحداث الحياة المجهدة، مثل الاستغناء عن الوظيفة، وصولا إلى المشاكل الصحية، ما يؤدي بدوره الى مشاكل متعددة أخرى.
ولمعالجة مشكلتك الاساسية اليك الحيل التي ستساعدك على النوم بشكل فعلي:
تمسك بجدول نوم محدد، حاول ان تنام وتستيقظ في الساعات عينها على مدى اسبوع على الاقل، وستشعر بالفرق سريعا.
قاوم رغبتك بشرب كوب من الكافيين او تدخين سيكارة اخيرة قبل النوم، فهذا قد يؤثر سلبا على نومك.
لا تمارس الرياضة في وقت متأخر من الليل، فالافضل ممارستها قبل النوم بـ 3 ساعات على الاقل.
ضع تلفونك جانباً وابتعد عن تصفح الانترنت لمدة ساعة قبل النوم.
سريرك للنوم فقط، فلا تستعمله للاكل ولا تحوله الى مكتب!
تذكر ان الحرارة المعتدلة تلعب دورا اساسيا في جعل الغرفة مكانا مناسبا للنوم، الى جانب الهدوء بالطبع...
