السفينكس هي حركة في التمارين الرياضية واليوغا، وسيلة لتعزيز وتحسين وضعية الظهر بعد يوم طويل في العمل، حتى لو كان لديك 5 دقائق فقط، قم بحركة السفينكس لأنها متعّددة الفوائد:
- تضغط على البطن، مما يحفز الجهاز الهضمي يقوّي العمود الفقري ويساعد على إعادة التوازن للمنحنى الطبيعي في أسفل الظهر. هذا يعيد النشاط لاسفل الظهر بعد فترات طويلة من الجلوس.
- تطيل من عضلات البطن والأرداف، تنشط الجسم، وتهدّئ الجهاز العصبي، كما أنها علاج ممتاز للإرهاق بعد يوم عمل طويل.
- تساعد على تجنب آلام الظهر من خلال إزالة كل التوتر الذي تتعّرض له في النهار.
- تساعد على فتح الصدر والرئتين.
كل ما عليك فعله لتأديتها بشكل صحيح هو الاستلقاء على بطنك، مع الساعدين مستلقين على الأرض، ومن ثم الضغط على الساعدين والاستنشاق، ومن ثم رفع الرأس والصدر إلى الأعلى، والضغط على الفخذين والأرداف.
