يعاني أكثر من 75% من الذين فقدوا الوزن بنجاح من عودة هذا الوزن المفقود مرة أخرى والذي يعرف بدوران الوزن Weight Cycling والذي يعود لأسباب عديدة لا يمكن التحكم فيها كالسن والنوع والجينات، إلا أن عوامل أخرى قد تؤدّي الى تفاقم هذه المشكلة، اليك ابرزها:
نظام متطرف
عند وضع خطة تخفيف الوزن، غالبا ما تكون الهمة عالية والتصميم قوي فنتحول من أسلوب حياة كسول للغاية إلى قمة النشاط مرة واحدة بشكل متصل بلا هوادة، وكما هو بديهي فإنه من الصعب الاستمرار على هذه النظم المتطرفة وقت طويل خصوصا مع مكافحة الجسم لما يحدث له حيث لا يفرق الجسد بين الرغبة في خسارة الوزن وبين التعرض لنقص في الغذاء.
حاول أن تضع خطة خسارة وزن متوازنة يمكنك السير عليها أو على نسخ قريبة منها لسنوات وسنوات بحيث تصبح جزءا لا يتجزأ من أسلوب حياتك وبذلك تضمن استمرار خسارة الوزن ثم ثباته وعدم العودة.
العودة للماضي
بعد تحقيق الهدف المطلوب وخسارة الوزن المرغوب في خسارته، يتخيل الكثيرون أنه بإمكانهم العودة لكل العادات الغذائية السيئة القديمة وكأن الجسم لن يعود لمراكمة الوزن مرة أخرى وهو خطأ فادح. خسارة الوزن تعني أنك قد تخلصت من نتائج أخطاء الماضي على أساس ألا تعود لتكرارها مرة أخرى، وفي حال حدوث ذلك سيعود الجسم لسابق حاله وبسرعة.
إنجاز.. ولكن
تُعدّ خسارة الوزن حدث مؤثر وهام ويتطلب الكثير من الاجتهاد والالتزام وينطوي نجاحه كمشروع على إصرارك والتزامك، إلا أن المبالغة في مكافأة نفسك قد تؤدي لمنزلق خطر يعود بك مرة أخرى للوضع الأول، حاول التخلي عن فكرة مكافأة نفسك بالطعام وجرب استبداله بمكافاّت أخرى ممتعة وتحبها كرحلة للنادي أو قطعة ملابس جديدة أو غير ذلك، وأخيرا والأهم هو الا تنقطع عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي طريقك الاسرع نحو الوصول الى اهدافك والالتزام بالعزم المطلوب.
اقرأ ايضا: كيف تأخذ إجازة من روتينك الرياضي من دون فقدان ما حققته؟
