يتصور البعض أن الرياضة التي تساهم في إنقاص الوزن هي التمرينات الرياضية المعتادة في صالات الرياضة ومعها بعض الرياضات كالسباحة وكرة القدم، مع ذلك فإن هناك الكثير من الرياضات المرحة الأخرى التي تساعد بنفس الشكل مع إضافة الكثير من البهجة أو التغيير على الروتين اليومي أو الأسبوعي.
الترامبولين
بدأت صالات رياضة الترامبولين في الانتشار مؤخرا لما تم اكتشافه من أهمية كبيرة لها في الحفاظ على الصحة والمساعدة على حرق السعرات الحرارية مع الاستمتاع وقضاء وقت لطيف، يوفر الترامبولين تمرين قلبي مع تحريك عضلات الجذع والقدم مما يوفر حركة مؤثرة على الجسم بأكمله تساعد على التنفيس عن الطاقة وحرق الدهون.
ركوب الخيل
قد لا تبدو هذه الرياضة مؤدية لأي حرق سعرات أو مجهود إلا أنها تفعل ذلك بطريقة مميزة للغاية عن مختلف الرياضات الأخرى، إذا كنت تستطيع ركوب الخيل بمهارة دون الحاجة للتمسك بالحصان في وضع ثابت بينما يمشي ببطء في أرجاء المكان، فإنك ستطلق العنان له ولجسدك ليستخدم معظم عضلاته، قم باستغلال الحاجة لتثبيت نصف جسمك العلوي منتصبا في تمرين عضلات البطن واستخدم عضلات رجلك للتحكم بالحصان من خلال الإشارات لزيادة حركتها وزيادة قدرتك على التحمل، بعض القفز والهرولة أيضا ستوفر لك تمرين متكامل.
المبارزة بالسيف
تحتاج المبارزة لحركات سريعة تقوم بتمرين القلب والرئتين وترفع قدرة احتماله بشكل كبير بالإضافة للأهمية الشديدة لحركة الرجل والقدم والتي تؤدي لتمرينهما بكثافة أيضا، تزيد المبارزة ايضا من المرونة والرشاقة والقدرة على حفظ التوازن في المواقف الصعبة وبسرعة ناهيك عن التنسيق السريع بين مختلف عضلات الجسد.
تسلق الصخور
لم تعد بحاجة إلا السفر في عمق الصحراء لتمارس هذه الرياضة المفيدة حيث توفرت الكثير من صالات الألعاب الرياضية التي تحتوي على أماكن مخصصة للتسلق بين جدرانها، يوفر تسلق الصخور تمرين قلبي ممتاز بالإضافة لتمرين كثيف لعضلات الجسم العلوية جميعا مع زيادة مرونتها بشكل ملاحظ في وقت قصير.
