إذا كان دوام عملك الطويل يسبًب لك تعبًا جسديًا يمنعك من الذهاب الى نادي رياضي، وإذا كنت تريد المحافظة على لياقتك ورشاقتك وقوتك مهما كلفك الأمر، فلا داعي للقلق بعد اليوم.
> هذه هي التمارين التي تعمل على تقوية عمودك الفقري
إذ بإمكانك وبكل السهولة أن تجهّز ناديًا صغيرًا في منزلك وتشتري بعض المعدات والمستلزمات الرياضية الصغيرة التي تُعد كفيلة بإعطائك النتيجة ذاتها كالنادي الرياضي. ومن هذه المعدات:
- الدراجة الهوائية الثابتة: تساعد هذه الآلة في حرق الدهون المتواجدة على جوانب البطن وتنشيط القلب
- جهاز خاص للمشي: تساهم هذه الآلة في حرق الدهون بشكل عام والقضاء على السيلوليت
- أثقال الحديد الخفيفة والمتوسطة الوزن: وهي مناسبة لتمارين الذراعَين والظهر والصدر
- بساط التمرين: وذلك لممارسة تمارين المعدة ولحماية الظهر
- حبل القفز: فهو يساعد في حرق الدهون وإظهار شكل المعدة
- اللفافة الإسفنجية: تُعد اللفافة الإسفنجية من المستلزمات الضرورية للإحماء بشكل آمن
