خلال ممارسة الرياضة أو بعدها، ستشعر بالتعب الأكيد ولكن ماذا لو أخبرناك أن هناك تمارين رياضية تساعدك على الاسترخاء وتسهم في شعورك بالراحة؟
الفنون القتالية
قد تظن ان هذا النوع من الرياضة يؤدي الى التّعب والتشنج نسبة لطبيعتها القتالية والعدائية ظاهريا، الا انها تسهم بشكل كبير في شعورك بالراحة وتخفيف الاجهاد. فان كنت تشعر بالتوتر لا تتردد في المشاركة بصف ملاكمة مثلا لتزيل هذا الشعور عن صدرك.
الرياضة الميدانية
الرياضات الميدانية ككرة القدم تساهم في تخليصك من التوتر، فهي تسهم في زيادة مادة الاندروفين في الجسم ما يزيد من نسبة الراحة والسعادة. هذا بالاضافة الى ان طبيعة هذه الرياضة التي تفرض عليك التوقف والبدء من جديد وضخ الدم الى القلب ما يخفف من التوتر.
السباحة
تعتبر السباحة من اكثر انواع الرياضة تخفيفا للتوتر، فهي تساعد جسمك على الاسترخاء. فالمياه التي تحمل الجسم تساعده على التخلص من التوتر والشعور بالراحة المطلقة.
رفع الأثقال
قد تتفاجا عندما تدرك أن رياضة رفع الأثقال تساهم بشعورك بالراحة، الا انها تطلق مادة الاندروفين في جسدك، ما يساهم بتخلصك من الشعور بالتوتر.
