على الرغم من أن ممارسة الرياضة مفيدة للصحة النفسية والجسدية وتساهم في المحافظة على الرشاقة إلا أن الممارسة الخاطئة لها قد يؤثر سلباً عليك! تعرف في هذا المقال على الحالات التي تعتبر فيها التمارين خطراً وانتبه من القيام بهذه الأخطاء. إن عدم جهوزية جسمك للرياضة قد يعرضك إلى خطر!
اقرأ ايضا: أمور يجب عليكَ احتيازها عند ارتياد الجيم لتجنب الإصابة بالكورونا
إنتبه من حدة العمل الرياضي وخصوصا المستوى العالي من الحدة.
لا تلجأ فجأة إلى الرياضة وأنت تتبع حياة ركود عامةً! وهذه الحالة تعرف بـ Sportifs du weekend وهي خطرة لأن الجسم لا يكون مستعدا لها.
تجنب أيضاً ممارسة الرياضة في يوم أو اثنين في الأسبوع بعد انقطاع دام أيام عدة فمن الطبيعي أن تتأذى عندها.
وحالة أخرى تعرف بالـ stress fracture وقد تتعرض لها في سباقات الماراتون أو الركض نتيجة المشي أو الركض لفترات طويلة.
وإن كنت تلعب كرة القدم و rugby، عليك الانتباه فهما من أخطر أنواع الرياضة! أضف إليهما رياضة التزلج التي تعتبر أكثر الرياضات الشتوية خطورة! ومن الإصابات التي تسببها الثلاث هي إصابات الأوتار والعظام وإصابات الأربطة والغضروف.
لا تقلق كثيراً عند ممارسة السباحة والمشي وركوب الدراجة لان نسبة التعرض للإصابات فيها ضئيل جداً!
ننصحك دائماً بالإستعانة بمدرّب رياضي ليساعدك على تقوية الجسم والعضلات بشكل تدريجي واستشر طبيبك إن كنت تعاني من آلاماً في الظهر أو في الركبتين.
وتذكر دائماً أن الرياضة لا تشفي أو تساعد على التخلص من كل آلام الظهر أو الركبتين على الرغم من فوائدها بل تزيد الوضع سوءاً.
