صممت أجهزة التمارين في الصالات الرياضية من منظور معين لكل منها بحيث تستهدف تطبيق ضغط معين على عضلة معينة وتشغيل الجسم بطريقة محددة بحيث يبذل الجهد المرجو لتحقيق النتائج المطلوبة، بعض الأجهزة ترتكز حول طريقة عضلة معينة إلا ان بعض الماكينات الأخرى تحمل في تكوينها الكثير من المرونة بحيث يمكن استخدامها لتمرين أكثر من عضلة بل وربما الجسم كله، تلك هي بعض أفضل هذه الأجهزة متعددة الفوائد.
آلة التجديف
بإمكان آلة التجديف منحك تمرين قلبي ممتاز كما تفعل أجهزة الركض إلا أنها تمنح ميزة إضافية وهي أنها تقوم بتمرين كل مجموعات العضلات الكبرى في الجسم تقريبا، الميزة التي تعني في المقابل حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء أداء التمرين. ليس هذا فقط بل أن التمارين التي تستخدم عدة مجموعات من العضلات تستمر في حرق السعرات حتى بعد التمرين، لذا فإن هذا التمرين يعتبر فرصة مثالية لاكتساب القوة لكل عضلات الجسم الأساسية والتحمل وخسارة الوزن في آن واحد.
كرة التدريب (كرة طبية)
بالإمكان استغلال كرة التدريب في الكثير من التمارين الرياضية سواء تلك التي تستهدف عضلات معينة أو تلك التي تستخدم عضلات الجسم كلها، قم باستغلال مرونة الكرة في تمارين معتمدة على الحركة بين أوضاع السكوات، جرب تمارين الضغط مع وضع كلا اليدين على الكرة أو تبديل يد ويد على الكرة، جرب أيضا القفز لأعلى بوضعية السكوات مع وضع الكرة بين الرجلين.
أجهزة الكابلات والبكرات
صممت هذه الأجهزة بحيث تحتوي على طريقة لتمرين كل عضلة على حدة، يعني ذلك أنه ببعض الابتكار يصبح من الممكن تمرين كل عضلات جسدك في مكان واحد بالتوالي، سواء من خلال الشد لأعلى أو لأسفل، ستتمكن من تحريك كل عضلة بشكل مكثف ومن ثم الانتقال فورا للعضلة التالية على نفس الجهاز.
كرات الثبات
عندما نتحدث عن التوازن فإننا نتحدث عن تمرين الجذع، ضع الكرة في مختلف أماكن العضلات لتحصل على تمارين متنوعة تعمل على إضفاء بعض التحدي على تمارينك المعتادة من بلانك وضغط وغيرها بحيث تكسر اعتياد الجسم عليها وتضيف طبقات جديدة من التمرين دون الحاجة لتغييرات عميقة في أسلوب التمرين.
