يساعدنا التمرين بشكل عام على فقدان الوزن والقضاء على الإجهاد النفسي وإدارته، فضلا عن تحفيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة.
وهناك أشكال متعّددة للتمارين الرياضية التي تحافظ على اللياقة البدنية، من بينها تمارين الأيروبيك، فما هي؟
- هي نوع من النشاط البدني المعتدل الكثافة التي تتضمن تمارين بسيطة متلاحقة وسريعة، تعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم، وذلك بهدف تحسين اللياقة البدنيّة والصحية.
- تحسّن وظيفة القلب: تؤدي الايروبيك الى تخفيض معدل ضربات القلب في أوقات الاسترخاء وتنشط الدورة الدموية، وبذلك تحسن من عملية التنفس وبالتالي القيام بتمارينك بشكل افضل.
- خسارة الوزن: أثناء ممارسة تمارين الأيروبيك، يحرق الجسم الدهون ويتخّلص من السعرات الحرارية الزائدة في وقت قليل.
- تحسّن القدرات الذهنية: يؤدي هذا النوع من التمارين المنتظم إلى إفراز هرمون الإندورفين، وهي المسكنات الطبيعية للجسم، مما تجعلك تشعر بسعادة وتتخّلص من القلق والاكتئاب.
- تقلل تمارين الأيروبيك أيضاً من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، كما تقوي العظام وتمنع بالتالي هشاشتها.
