هل تتمرّن باستمرار؟ إذاً أنت بحاجة إلى البروتين الذي يساهم بتعويض عن ما تخسره من طاقة أثناء التمارين، اضافة الى تقوية العضلات.
جسدك يحتاج الى البروتين من اجل اكتمال لياقتك البدنية، وفي حال هناك نقص في هذه المادة، هناك عدّة علامات تدّل على ذلك:
- تعاني خلال التمارين: تلعب البروتين دوراً مهماً في إعطائك طاقة وحافز أثناء التمارين، لذا عندما تشعر بإرهاق أثناء التمارين الرياضية فاعلم أنّك بحاجة لنظام غذائي غني بالبروتين.
- مزاجك متقلب: يساعد البروتين على إفراز هرمون السعادة اي السيروتونين، ويجعلكَ تشعر بالراحة والهدوء فيصبح مزاجك مستقّر عند استهلاك قدر كافٍ منه.
- تزيد الإصابات لديك: بالطبع لا شيء أسوأ من الإصابات المتتالية الناتجة عن ضعف العضل لديكَ، فعندما يكون لديك نقص بالبروتين تزيد خطورة الإصابة، كما تكون عملية الشفاء بطيئة أيضاً.
- تزداد شهيتك على المقرمشات: فإذا أنتَ في عجلة دائمة وتنسى أن تتناول الوجبات اليومية التي تتضمن البروتين، ستشعر بجوع دائم وتحاول أن تسدّه من خلال المقرمشات بشكل لا إرادي، ما يؤدي الى زيادة في الوزن.
