الرحلات الطويلة في الطائرة قد تسبب تشنجات عدة وقد تؤثر على صحة المسافر، فما هي تمارين تمديد العضلات الضرورية خلال الرحلة؟
بينما تستمع برحلتك على الطائرة، ومن مقعدك، ارفع رجليك عن الارض وقم بحركة دائرة بواسطة قدميك، اعد التمرين خمس مرات لجهة اليمين وخمس مرات اخرى لجهة اليسار.
وانت جالس في مقعدك ايضا، ارفع قدميك واخفضهما لخمس مرات، لتضمن تحرك الدم في العروق.
امسك ركبتك وارفعها نحو صدرك حافظ على الوضعية لمدة 15 ثانية ثم انقل الى الركبة الثانية، وكرر التمرين مرتين.
ولتريح كتفيك، ارفعهما وحركهما دائريا، خمس مرات الى الامام وخمس الى الوراء، كفيلة بضمان راحتك.
حرك رقبتك يمينا ويسارا بهدوء وللحافظ على سلامة عنقك، كرر التمرين عشر مرات.
اخيرا قم بجولة من وقت الى آخر في الطائرة، فما من تمرين افضل من المشي لضمان راحة وصحة الجسد!
