قد تؤدي ضغوطات عملكَ إلى استنزاف طاقتك الإيجابية وزيادة توترك، إلّا ان هناك تمارين تمنحك كل الراحة التي تحتاجها بعد نهار عمل طويل، إليكَ أهمها:
المشي
من السهل القيام به ولا يتطلب دروساً أو معدات خاصة. يساهم المشي بشكل متكرر في الحد من الإصابة بالعديد من الامراض المرتبطة بالتوتر، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والكولسترول والنوع الثاني من داء السكري. يُذكر أن جميع تمارين الكارديو أيضاً تساهم في التخفيف من التوتر.
تمارين اليوغا
من المعروف أن اليوغا هي غذاء الجسد والروح، وتعمل على الحد من التوتر. اليوغا هي شكل من أشكال تدريب القوة وتجعلك أكثر مرونة، كما تعتمد بشكل كبير على التنفس العميق، مما يؤدي إلى استرخاء الجسم.
تدريبات القوة
شكل آخر من التمارين التي تخفف من التوتر. عندما ترفع الأوزان، فإنك لا تقوّي جسمك فحسب، بل تبني الثقة بالذات مما يؤدي الى اختفاء التوتر مع الوقت.
تمارين التمدد
مع تمارين التمدد لحوالي 30 دقيقة يومياً، وأخذ النفس العميق، ستشعر وكأنّ طاقتك الإيجابية قد اعيد شحنها من جديد.
