أهم الفواكه لخسارة الوزن

ليكون نظامك الغذائي متكامل، لا بد من أن يتضمن وجبة من الفاكهة على الأقل مرتين في اليوم. فالفاكهة تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، كما تساعد على تخفيف الوزن. لذا إليك قائمة بأهم أنواع الفواكه التي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي:

 

البطيخ

تحتوي هذه الفاكهة على القليل من السعرات الحرارية، ما يجعلها مثالية لـ فقدان الوزن. تناول البطيخ بمثابة شرب المياه فهي غنية بالسوائل المفيدة.

 

العنب

يعتبر العنب البري الصغير من أفضل أنواع الفاكهة، فكوب واحد منه يحتوي على 83 سعرة حرارية. كما يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعدك على محاربة الدهون، خصوصا أنها مليئة بالألياف.

 

الإجاص

فاكهة غنية بألياف الـ "بكتين" (Pectin) التي ثبت أنها قاطعة للشهية، تسهم بتقليل مستوى الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.

 

الليمون الهندي (جريب فروت)

 تناول نصف كمية من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد في خفض مستويات الأنسولين، وهو هرمون لتخزين الدهون، ما يساعد على فقدان الوزن.

 

إقرأ أيضاً: أطعمة لذيذة بسعرات حرارية قليلة جداً