ما هي ايجابيات وسلبيات التمرن في ساعة متأخرة من الليل؟

قد تكون من الأشخاص الذين يفضّلون ممارسة التمارين الرياضية في ساعات متأخّرة من الليل، ولكن هل كنت تعلم باجابيات وسلبيات هذا الأمر؟ إليكَ أبرزها:
 

الإيجابيات

- إذا كنت تتمرّن في صالة رياضة مفتوحة على مدار 24 ساعة، فسيكون عدد الأشخاص أقل، مما قد يزيد من تركيزك.

- التدريبات الليلية المتأخرة هي منفذ رائع للأشخاص الذين يعانون من التوتّر، فممارسة التمارين في ساعة متأخرة سيساعدك على الإسترخاء. هذا وستساعد الإندورفينات (هرمونات السعادة) التي يتم إصدارها أثناء وبعد التمرين في وقت متأخر من الليل على إزالة الضغط النفسي، فتكون بذلك طريقة رائعة لإنهاء يوم مرهق.

- التدريبات في وقت متأخر من الليل هي أيضا مفيدة للأفراد الذين يبدأون عملهم في وقت متأخر وحتى ساعة متأخرة، لأن هذا قد يكون الوقت الوحيد لديهم لممارسة الرياضة.

- ممارسة الرياضة في الخارج، مثل الركض في وقت متأخر من الليل، سيسمح للشخص بتجنب درجات الحرارة العالية خلال النهار.

 

السلبيات

- ممارسة الرياضة في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش قد تؤدي الى القلق وعدم النوم، هذا يعتمد بشكل عام على كثافة التمرين. إذا أصبح هذا الأمر مشكلة بالنسبة اليك، قد ترغب في ترك التدريبات عالية الكثافة لعطلات نهاية الأسبوع والالتزام بالتمدد أو اليوغا التي قد تسمح لك بأن تنام بشكل افضل.

إقرأ أيضاً: نصائح طبّقها إذا كنتَ تريد عضلات معدة قوية

رشاقة لياقة تمارين رياضية اللياقة البدنية لايف ستايل تمارين
loaing icon