كيف اتخلص من الكرش، سؤال نررده خصوصاً متى أصبحت ملابسنا لا تتناسب مع قياس بطننا الجديد.
إلا ان التخلص من الكرش ليس بالأمر الصعب لاسيما إذا اتبعتم النصائح التالية:
- لا تأكلوا السكر وتجنبوا المشروبات المحلاة بالسكر.
- تناول المزيد من البروتين فهذه الطريقة ما هي إلا استراتيجية طويلة الأجل لخفض الدهون في البطن.
- ابتعدوا عن قطع الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بكم.
- لا تتناولوا المأكولات المقلية خصوصاً في فترة الليل.
- تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف، وخصوصاً الألياف اللزجة.
- ممارسة التمارين الرياضية طريقة فعالة للحد من الدهون في البطن.
- تتبعوا كمية الأطعمة الخاصة بكم واعلموا بالضبط كم كنتم تأكلون.
- استبدلوا مشروبات الصودا العادية بتلك الدايت.
- إذا قررتم شرب الشاي، استخدموا محل اصطناعي بدل السكل الطبيعي.
في حال طبقتم هذه النصائح سوف تلاحظون كيف ان الكرش قد بدأ يختفي شيئاً فشيئاً.
