لا مهرب من اشعة الشمس في فصل الصيف الحار، فكيف تحمي نفسك منها في النهار الروتيني أو في رحلاتك السياحية؟
أولا تجنّب التعرض لأشعة الشمس في الفترة ما بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا، والا فاحرص على تقليص عدد الساعات التي تمضيها تحت الأشعة الحادة.
ارتدِ الملابس المناسبة لحمايتك من الشمس الساطعة، والأفضل ان تكون فضفاضة لكي تعطيك نفحة من الإنتعاش، وابتعد عن الألوان الغامقة كالأسود والكحلي فامتصاصها للأشعة ما فوق البنفسجية ستشعرك بالحر الشديد.
لا تنسى قبعتك، واستخدم واق من اشعة الشمس بدرجة حماية لا تقل عن 30.
احم عينيك بنظارات شمسية حاجبة للأشعة ما فوق البنفسجية، بإطار يغطي كامل العينين، لتحجب الضوء من الزواية كافة.
اشرب الكثير من المياه أو الفواكه الغنية بالعصير لكي تتقي الجفاف، وحاول قدر الإمكان الجلوس في الظل، وان كنت تمضي نهارك على الشاطئ لا تتردد في الغطس لكي تبقى مبللا وبالتالي محصنا من ضربات الشمس القوية.
حصن نفسك من أشعة الشمس الحارقة واستمتع بعطلة لا مثيل لها.
