هي احدى الالعاب الشعبية جداً في بعض الدول، تستخدم فيها كرة مطاطية ومضرب فقط؛ ولكن ما لا تعرفه عن رياضة الاسكواش هو أنّها متعّددة الفوائد البدنية. وسنذكر أهمها:
- تستهدف الاسكواش العضلات الرئيسية، فهي تدريب متكامل للجسم، وتقوي خصوصاً معصميك وعضلات الظهر.
- الجري ذهاباً وإياباً في الاسكواش يؤدي الى حرق الكثير من السعرات الحرارية، كما تساعد هذه الرياضة في تسريع عملية الأيض.
- تزيد من المرونة في الظهر والبطن، وهذا الأمر مهم لمنع الإصابات، وتحسين وضعية الجسم، وتمدّد العضلات وتطوير الأداء الرياضي.
- الاسكواش رياضة جيدة لقلبك، لأنّها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقوية عضلاته ومنع انسداد الأوعية الدموية.
- يجب أن تكون سريعاً جداً في التفاعل مع الكرة في رياضة الاسكواش، كما تبقيك في حالة حركة دائمة، الأمر الذي يطور مهارات التفكير الخاصة بك ويساعد في تخفيف الضغط والتوتر.
